感情をコントロールして穏やかに過ごす為には!?

人と命をつなぐセラピスト 吉崎真呂です(^-^)

 

年始の挨拶、年賀状、ありがとうございました♪

義母が亡くなり、喪が明けた翌年には

Windowsパソコンが遂に動かなくなり…。

 

皆さまの住所がブッ飛んでしまいました…( ´^`° )

 

さすがに1,600枚ほどのカルテの全てを

手書きで宛名を書く時間はなかなか取れず、

転居した事は知ってても住所の変更を書き忘れてたり、

皆さまにお届けする事は出来ませんでした…。

 

お届けしたけど戻ってきたハガキもあり、

コミュニュケーション不足を反省してます( ´^`° )

 

それでも温かい言葉の数々を頂きまして

本当に感謝、感謝です♡

ありがとうございます😊

 

 

愛犬達からも熱烈に愛されてて幸せ者です♡(笑)

 

感情コントロールが難しい…。

 

『感情』って言葉の響きに反応してしまう方で

『相手の感情が読み取れちゃうんです〜』

って口にしてる方もとても多いです…。

 

「相手の感情を読み取ってる」のではなくて、

実は自分自身の思い込みで、

「〇〇だと思ってるだろうな〜」

「絶対〇〇だと思う」って

自分自身で勝手に相手の感情を決めつけてしまっている

ことの方が多いのです…。

 

本当に相手の方がどんな事を思っているか

相手に本音で聞いてみないと分からないし、

思い込みからのスレ違い…なんて事も多々起きてしまいます。

 

 

なので、まずは

「今も勝手に相手の感情を決めつけちゃったかも!?」

に気付く事が大切になります。

 

特に、人は「近しい関係の人」ほど

深く本音で話さず、

「いつもこう言うから、またこう言われるかも知れない」

って相手の人格をも自分自身が作り上げてしまってるのです。

 

親、兄弟、旦那さん、お嫁さん、子供…。

近しい関係の人ほど共感感情が湧きやすい。

 

「分かってくれてるはず!」とか

「何で分かってくれないの!?」とかね(^-^)

 

自分自身も相手の事、本当に分かってる!?

 

私は18年一緒にいる旦那さんの事

全く理解できません(笑)

 

 

 

言ってくれなきゃ伝わらない!!

 

よく「これ知ってる?」とか

「何が言いたいのか分かる!?」とか出てくる会話。

 

「聞いてないから分かりません…」

が本心だと思うのですが、

そこに至るまでの関係性や語尾の上げ方で相手の応え方は変わります。

 

 

 

語尾を強調して言ってくるような方は

「少し支配力が強め」だったり

「自分の方が経験豊富で知識が上!!」とか

自分優位に居たかったりする方に多くみられる特徴。

 

特に子供にイライラしちゃう親だったり、

いつも怒鳴ってるような上司だったりね(^-^)

 

 

自分の気持ちを分かってくれない相手や

自分が求めるモノとは、かけ離れた行動や言動をされると

怒れちゃうの。

 

そんな時は自分の頭の中で冷静に考えてみるの。

 

・「何にそんなに怒れたのかな〜」

・「何をそんなに分かって欲しいんだろうな〜」

・「相当誰かに分かって欲しくて、分かって貰えなくて

悲しくて怒れちゃってるんだろうな〜」

とかね(^-^)

 

自分の思考の中では常に沸点を下げれるように

脳トレ、筋トレ状態の繰り返し!!

 

常にゼロポイントで居られるような

自分の感情を探して、戻れる練習を意識するの。

 

それでも難しい時は私はこんな手段!!

 

 

年末の旦那さんとの小競り合いでイライラした時に大活躍したこちら(笑)

 

ブツブツ言ってイライラしてる時間はもったいないので

1箇所の場所や空間をめちゃくちゃ綺麗にする!!

 

今回はお風呂が新居並みに、4年分の水垢や汚れなど

ビックリするくらい綺麗にしてスッキリ!!

 

ゴミやモヤモヤ、不要な感情も全て水に流しておしまい!!

 

でも今回は色んな積み重ねをスッキリ流したくて、

水回りを全て手垢、水垢を取っ手の裏まで綺麗にした!!

 

 

たった1箇所だけでも本当はいいの。

 

やりきった達成感と、不要な感情を一緒に捨てる事!!

これが大事なんです(^-^)

 

週に1〜2回のゴミの日に一緒に不要な感情も捨てる事を意識して

ゴミ出ししてる方も居ますし、

炭酸水にレモンを入れた爽快感をイメージして

感情を入れ替えてる方もみえます。

 

 

モヤモヤを溜め込んでしまったり、

誰にも言えなくて我慢を続けたり、

抱え込んで泣けてきちゃう事があっても、

怒れちゃってる相手は

「自分の事が分かって貰えなくて悲しくて怒ってる」

可哀想な人だな〜。

寂しい人なんだな〜って見方を変える!!

 

そしてイライラも、モヤモヤもスッキリ流すか捨てる!!

 

捨てたら拾わない!! 

もうおしまい!!

 

 

あなたは、あなたのままの自分の世界感を思い出して!!

 

人に左右される必要なんてないの。

今までは「それが正しい」と思い込まされて

洗脳されてきちゃっただけかも知れないんだよ(^-^)

 

「あれ? 思い込んでるだけかも!?」

 

その気持ちに気付いてみてね〜♪♪

 

 

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🌿 吉崎真呂とはどんな人!?

⭐️1981年4月生まれの、好きな事にはとことん情熱を注ぐB型です。

⭐️高1の娘、小6の息子、年長の息子の母であり、育てられてる母でもあります。

⭐️波乱万丈人生をテレビ東京さまが取材してくれました!!

👉 生きるを伝える  こちらからご覧ください。

 

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2011年2月に自身の経験をキッカケにサロンをオープン!! 自分と向き合い働き方を見直し、子育てと仕事を両立しながら「心と身体は繋がっている」ことを実感し心理カウンセラーとして活動しています。 「命をつなぐセラピスト」として子宝に恵まれたご家族は140組!! 個人、法人のサポートをしながら心のサポートをしています♪

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